s 4

[...] czwartek. klatka+tric pt.plecy KLATA 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 6-10 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / supimacja 4s. progresja 10-6 3. Rozpiętki skos 4x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-6 2. Wyciskanie francuski siedząc / jednorącz 2-3x10 3. Pompki na poręczach 2-3x max. PLECY 1. Martwy ciąg 4x 10-6 [...]

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

a co Ty na to wszedzie gdzie czytam pisza ze lepszym materiałem do pobierania energii jest tłuszcz więc teoretycznie i praktycznie ww okazuja się zbędne czyli moj dzien ( powiedzmy II ) moze wyglądac tak To pokaż mi to gdzie takpiszą . To co że 1g t ma 9 kcal a1 gww ma 4 kcal... Zapomnij jak najszybciej o tym co napisałeś... To już nawet nie [...]

1-3 npp 75e2d 4-6 npp 100e2d 7-8 npp 125e2d 1-10 prop x e2d (zacznij od 100/125mg zawsze można podbić) cabaser = Cabergolinum 2-9 1/2 week pct 10.ooo hcg dzielone na 4x2500 e3d, w dniu ostatniego propa 24 dni clom po tab (3dni po hcg) razem z nolwą, 25dni nolwa po tab po 25 dniach pół tab przez pare dni przed cyklem badania hormonów, na cyklu [...]

te sus 500 -> Składniki aktywne: Estra-4,9-diene-3, 17-dione, 13-ethyl-3-methoxy-gona-2, 5(10)-diene-17-one 3, 17-keto-etiochol-triene, silymarin extract, TPGS -> "Dzięki strukturze, która nie została poddana 17 alfa alkalizacji, środek ten wykazuje znikoma hepatotoksyczność; właściwości uszkadzające komórki wątrobowe." (Jak jest [...]

chyba z 4 ml a wale po 100mg .Tyle ze widzę ze prop juz nie działa więc moze sobie go będę walił po 50mg w dniach kiedy nie wale ago... ale mam winstrol 100 tabsow , ktory chcialem brac po Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2011-04-23 12:27:19

21.10.2013 I-szy dzień za mną, teraz mam tydzień treningów domowych. Dzień wygladał następująco: 8.00 pobudka 8.30 śniadanie: - 80g płatków owsiannych + białko 30g + żurawina suszona + bana + witaminy. 10.00 Trening: - bieg 4 km - worek 3x2 min - walka z cieniem 3x2 - podciąganie na drążku 3x8 - pompki na piłce lekarskiej z przskokami 3x10 - opona [...]

1. To polskich firm, czy na na rynku polskim? Marek na rynku polskim jest dostępnych ponad 100. Pisalem o konkurencji(nie inporterach), czyli firmach. 2. Siła nabywcza portfela polskiego konsumenta nie jest przez nas determinowana. Tak samo jak dostawcy substratów nie kierują się nią przy ustalaniu ich cen. Podbno Polskie=dobre. Czyli [...]

1. Konkurencję nie stanowią jedynie firmy, pochodzące są z lokalnego rynku, ale ogół marek. Dystrybutor zagranicznej marki danego dobra też jest konkurentem lokalnego przedsiębiorstwa oferującego to samo dobro. Jak przymniemy EURO bedzie mozna tak mowic(globalizacja). Importerzy ustalaja ceny po kursie $ lub EURO. Ilu mamy krajowych prducentow [...]

stworki Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2010-02-05 19:59:37

Znam osoby które nie potrafią przebiec tych "obrazowych" 500m i gwarantuje ci że po 12 treningach nie dadzą rady biec przez 30min. Dlatego napisałem, że jako CIEKAWOSTKA ok, ale porównanie że ktoś kto nie przebiegnie 500m da rade tak jak piszą w tej gazecie to żenada. Gdybyś nie zauważył to odniosłem się właśnie tylko do tego elementu [...]

Intensywność zwiększa się stopniowo, organizm się szybko przyzwyczaja do wysiłku. Tempo dopasowuje się do swoich możliwości. Plan treningowy to klucz do sukcesu. Narzuca pewny pułap, który trzeba realizować. Jeśli ktoś nie wie jak zacząć biegać, to może zacząć według tego programu. Trening trzy razy w tygodniu po paręnaście minut biegu z [...]

1 posiłek: 7.00 - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g - banan +dodaj orzyechy 2 posiłek: 9:00 - pieczywo z mięsem albo kasza +warzywa,oliwa 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g +zamias pieczywa ryż(no chyba ze nie masz innego wyboru) troche mało piersi+warzywa,oliwa 4 posiłek: 15:00 [...]

Chyba jednak coś w tym jest bo normy dla HDL I LDL też są a wiadomo, że ważny jest stosunek całkowitego do HDL. W jednym z artykułów znalazłem również coś takiego: "Kolejnym bardzo ciekawym wyznacznikiem jest stosunek TG/HDL. Według kolejnych badań jest on nawet lepszym wyznacznikiem ryzyka problemów z sercem niż wcześniejszy stosunek [...]

1.Musisz sam wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2.Bez różnicy ,możesz nawet ćwiczyć bez koszulki 3.Możesz stosować na redukcji 4.Podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Dopiero dzisiaj odebralem wyniki badan - prosze o jakas ekspertyze :) Prolaktyna 20,28. (Norma 4,04-15,20) Estradiol 182,80. (Norma 7,63-42,60) Testosteron >1500. (Norma 249,00-836,00) Zmieniony przez - Mikikiki w dniu 2013-08-01 14:27:27 Zmieniony przez - Mikikiki w dniu 2013-08-01 16:48:07

1. na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol noge opuszczamy [...]

ja świrowałem i biegałem jeszcze do czwartku, żeby mieć formę na sobotni mecz i teraz kur/wa leże chory. Nie radze biegać już. Gardło to mnie tak w piątek bolało że się budziłem w nocy z 3-4 razy. Kure/wska pogoda jest i tyle. P.S. Gdzie się zapisałaś na boks?

1. Daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Jak już to ciemne pieczywo + pierś z kurczaka 3. j/w, chociaż dałbym ryż + pierś/rybę 4. Ok 5. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Bułki wywal, daj twaróg + oliwa/orzechy Białka daj gdzieś 2.5g/kg, tłuszczów 1.3g/kg. Popraw gramaturę i wrzuć jeszcze raz Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Czyli będzie to wyglądać tak: Klata: -wyciskanie płasko gryf x1 -wyciskanie skos gryf x1 Nogi: -przysiady -wykroki/MC na prostych nogach(na zmianę co trening żeby kręgosłup trochę odciążyć. Plecy: -podciąganie szeroko -wiosłować sztanga Bary: -wyciskanie gryf I mam jeszcze pytanie do podciągania szerokim uchwytem na drążku Otóż maksymalnie [...]